为什么拿起了手机,就再也放不下?

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为什么拿起了手机,就再也放不下?
不知道你有没有这样的一种体验:
明明在读书时,很享受读书的过程的,但仍然会忍不住刷起手机来;
明明视频已经刷到很累,也丝毫感受不到乐趣了,但就是停不下来。
最近在重复听《心流》这本书时,引发了我对这个问题的思考。
书中提出了一个类似的问题,并且给出了答案:
“为什么读书学习和工作时,人们是最容易进入心流状态的,但大多数人仍然会选择低级无趣的娱乐?”
01.
在回答这个问题之前,咱们先来搞清楚3个概念:
什么是熵增?什么是精神熵?什么是心流?
熵是一个物理学的概念,它是度量混乱程度的一个单位。
很多事物,都会呈现一个熵增的状态。
比如一个房子,刚开始进来的时候,是最干净整洁的,但随着人的活动,就会变的越来越混乱。
这是物理的熵增现象。
作者以此为根据,提出了精神熵。
顾名思义,就是衡量我们内心混乱程度的,它和我们人生的痛苦程度是相关的。
当我们越觉得痛苦时,我们的内心就越混乱。
与精神熵相反的就是心流的状态,它是一种极致专注,没有丝毫杂念,忘我禅定的状态。
但这种感受真的不常遇到,只有在特别专注做一件事时,才有可能遇到。
回顾自己的人生,有一个这样的时刻,一直令我印象深刻:
那天下午,我在寝室里临摹一副水彩画,是要交的作业。
当时我完全沉浸在其中,好像自己就是这幅画,又好像自己不存在了。
隔了十多年,我仍然记得那个下午。
我全身心地投入在那副画中,后来这幅画让原本画画平平的我,被老师狠夸了一顿,还贴在教室的墙上。
现在才知道,这就是心流状态。
02.
心流是一种极致美好的体验。
作者通过大量的科学调查发现,54%的心流状况发生在工作中,只有18%的心流状态发生在休闲中。
而那些没有质量、纯粹放任,让我们的精神世界不断熵增的休闲方式,是没法带来心流体验的。
比如漫无目的的刷手机,看电视。
可当作者问参与调查的人:是否愿意放下工作,去玩手机的时候,大部分人都说愿意。
这就是一个悖论了:明明心流体验,前所未有,但在娱乐和放松面前,竟然不堪一击?
作者的解释是:
这是一种文化惯性,在《圣经》中,亚当是因为犯了错,被上帝惩罚而去工作的。
所以人们的潜意识中,就认为工作是一种惩罚,一种受苦,只要能不做就不做。
这在西方的文化中,也许能勉强说的通。但在东方,就有点说不通了啊!
不过作者这本书更多的是研究和心流相关的内容,而不是为什么娱乐休闲可以控制我们的大脑。
也情有可原,但问题还是没有解决。
03.
“为什么读书学习和工作时,人们是最容易进入心流状态的,但大多数人仍然会选择低级无趣的娱乐?”
按照我的理解,我觉得这个问题最好的解释,应该是大脑的本能。
无论是读书学习工作,即便能带来心流体验,也都是需要消耗大脑能量的;
而休闲娱乐,特别是刷短视频,只要被动接受就可以了。
即便只能获得短暂的快乐,但大脑不用消耗的。
如果我们的大脑是一个机器,那大概能算得上这个世界上,最擅长节能的。
只要能减少消耗,怎样都行。
为什么我们想改变一个坏习惯这么难,就是因为我们的大脑太会节能,总是按照固有的思维路径去行动。
不肯轻易带着身心走上一条更好的路。
那有什么好办法解决这个问题呢? 
我的建议是:
保持正念,提升专注力,才能更好地学习和做事;
自我觉察,时时对自己的念头,有清醒地觉知;
多多思考,只有经由自己思考过的内容,才会真正的变成自己的,否则看过也就忘了。
假如,你原本是想着放松一下,所以选择了刷手机,一不小心过头了。
此时,保持清醒地觉知,知道此刻并没有从刷手机中获得放松了。
那就轻轻地告诉自己:放下吧!
希望我们都可以做到,随时拿起,随时放下,最终拿回自己人生的掌控权。
最后,希望今天的文章也能对你有所帮助和启发~
我是(tata5294):方小小的成长笔记,专注读书成长和自媒体干货,十年不变。关注我,一起向上生长。

原文始发于微信公众号(方小小的成长笔记):

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