“微博搞笑排行榜”有一个话题征集：你发现了什么人生小秘密？
被点赞最多的答案是：“如果被别人骂了一句，但是脑子里这件事情回想了一天，就等于被别人骂了一整天。”
网友纷纷感叹“说得太对了”，“明明是骂人的人做错了，被骂的人却内耗一整天”……
日本作家松浦弥太郎说：“那些经常困于不安和焦虑的人，对未来往往有’想太多’的毛病。”
和同事因为工作的事争论了几句，怀疑对方是不是故意和你过不去，以后工作会不会更为难自己；
精心挑选照片、措辞，发了朋友圈，没有几个人点赞、评论，内心也掀起一阵波澜，为什么朋友们都不关注自己了；
工作需要联系一个合作伙伴，想了很久不知道怎么开口，害怕被拒绝，甚至要想好了如果没有谈成该怎么和上司交代。
拖到无法再拖了，和对方联系，却出奇顺利，只是白白浪费了一番纠结和宝贵的时间……
很多时候，人活得累，并不是因为事情太多、困难太大，而是精神内耗太多。
那么如何才能走出无关的事情呢？
对此，微博博主杨真直曾分享了一种辨别方法，能够帮助我们区分自己的想法和事实。
当你察觉到自己开始灾难化思考的时候，第一步，立刻拿出一张纸，把你所有的想法都列出来。
第二步，把这些事情进行分类，区分哪些是事实，哪些是你想象出来的？
针对想象的部分，每一个都写出你这样想的理由。
当你实践后，便会发现很多理由都站不住脚。
如果你仍对自己给出的理由表示质疑怎么办？
书籍《一念之转》中曾讲到一种确认事实的方法。
即当你察觉到自己陷入焦虑的时候，先记录下自己的想法，
然后问自己，“那是真的吗？”
再问自己第2遍，“你能100%肯定吗？”
哲学家斯宾诺莎曾说：愈透彻了解你自己和你的情绪，你就愈能成为真相的情人。
当你陷入焦虑之时，判断让你陷入焦虑原因的真伪，有助于厘清真相。
相信你能够找到内心中最真诚的答案。
2、扭转自己对事物的想法
窦文涛曾在《圆桌派》中分享了自己的经历：
有一次，自己遇到了非常难过的事情，可睡了一觉醒来后，发现情绪改变了。
反思过后，他发现了一个规律：
有些坎儿当时你可能觉得过不去，等到情绪过去后，你会发现那件事并没有那么泰山压顶，只是自己当时把这件事想得太重了。
的确，问题当然不会随着我们的休息而消失，但我们对问题的看法是可以改变的。
面对焦虑和内耗，难以跨越的并不是问题本身，而是我们对问题产生的想法。
日本作家松浦弥太郎曾说：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”
如果你认为自己陷入了灾难，不论是你是否真的陷入了困境，你都会产生悲观的情绪。
相反，如果你的看法是乐观的，就算你在困境之中，也不会因此而郁闷。
当你停止思考那些吓唬自己的想法，便会发现事情并没有那么糟糕。
因此，想要摆脱无止境的质疑和争辩，不如先改变自己的想法，乐观面对眼前的问题。
当你控制了自己对问题的想法时，胡思乱想自然也就消散了。
愿你勇于放下自我争辩的执念，远离内耗。
原文始发于微信公众号（帅总创业笔记）：
