我不想上班了，怎么办

最近一段时间，我有很强烈的感觉就是不想上班，

实际上，何止调休后“不想上班”，太多人常年厌倦上班。

就像网上很火的那句话：

从小到大最焦虑的时间段是周日晚上。即将面临周一的那种恐惧，时常让我焦灼到失眠。

不可否认，打工很辛苦，上班很难熬。

但这种对工作的抵触心理，带来的只会是更大的无助和恐慌，百害而无一利。

既然命中注定是打工，不妨调整好自己的心态，打起精神来解决问题。

如果你不想上班了，不妨问问自己下面这三句话。

话题评论区，网友@青梅的经历，引起无数人的共鸣。

今年是她参加工作的第十个年头，三千多个日夜里她几乎”没一天想上班”。

最初的几年，作为新人很被动，总被推着做不喜欢的事。

替同事背锅，遭领导痛骂，长期的压抑时常让她内心常常汹涌起一股怒火。但因为懦弱，这股火只会灼伤自己。

等熬了几年，熟悉了职场规则，她却因为晋升无望开始自暴自弃。

看着同龄人步步高升，新人们后来居上，自己却高不成低不就，导致更不想上班。

她安慰自己说：“上班不就为了赚钱嘛，什么理想、抱负，开不开心的都不重要。”

是啊，上班有什么意义呢？对很多人来说收入就是唯一意义。

在他们看来，要不是为了赚钱养家，安身立命，谁会喜欢工作？

但恰恰是这种简单粗暴的价值交换，才让我们觉得上班是对生命的消耗。

生活中，还真有一类“工作狂”，每天干劲十足、乐此不疲。

接触过他们后，我忽然意识到：“上班”和“工作”还是有区别的。

很多时候，我们并非不想工作，只是不想上班。

可能说明，在解决倦怠这个事情上，选择比努力更重要—— 尽可能选择一个在各方面（价值观、人际关系、自主性、物质精神回报）跟自己匹配度比较高的工作环境，产生倦怠的可能性也就低一些。

 

但回到现实，大多数情况下咱也只能从个人层面应对。下面是一些可以预防/应对倦怠的小建议：

 

1.做点新鲜事。

跟管理者沟通，让自己做一些跟自己常规工作不一样的事，给工作注入新鲜感。

 

2.主动休息。

像安排工作任务一样为自己安排休息的“硬时间”。了解和觉察自己的精力情况，在“耗能过大”之前主动充电。

 

3.创造支持性的工作环境。

如果可以，主动给自己建立一个同事间的支持互助网络，在群体中感受到归属感会有效预防倦怠。

 

4.给自己安排一段“输入时间”。

比如阅读跟专业相关的书、参加研讨会和培训课程，这能帮你重新找回工作的深层动力。

 

5.认知行为疗法。

在个人层面，认知行为疗法（ CBT ）被认为是应对倦怠的最有效的方法。

 

6.增加对工作的控制感。

2007 年的一项研究发现，当人们感觉自己对工作有更大的掌控感：比如能自主安排工作顺序和节奏，实践自己的想法时，倦怠感会有明显的缓解（  Hätinen et al., 2007 )。

 

7.不能掌控工作，你还可以掌控生活。

如果这些个人策略仍然不能缓解倦怠，认识到工作只是构成自己生活的一部分，主动调整工作在生活中的比例，为身心健康、朋友亲人等关系、兴趣爱好留出更大空间，也是一种好方法——如果工作没那么让你开心，你完全可以用其他途径建立自己生活的秩序。

 

这可能是“逃离倦怠”的一条心法：在履行“打工人”的职责之前，首先意识到一个是一个独立、鲜活、有独特需求和感受的“人”——工作不是最终的目的，你才是目的。

 

当你开始重视自己，周围的环境也会给你回应。

 

最后，希望不管在工作里还是在生活的任何领域，你都可以有一种“重视自己”的决心。

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原文始发于微信公众号（帅总创业笔记）：