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真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。
所以，三伏天必吃下面这“三瓜”，都是家常菜，却有养生效果，常吃益处多，错过就太可惜了！
帮助护心、降脂、防动脉硬化冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化，很受欢迎。
三伏天吃冬瓜，好处太多了，有需要的朋友，一定要记得吃！
冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。
钾是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。
冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，可以帮助降胆固醇、降血脂。
冬瓜自古被称为减肥妙品，因为它含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。
丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用，丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，因此也深受老百姓喜爱。这个三伏天当然也不能错过！
丝瓜是典型的低热量高营养食品。微量元素含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌，是典型的高钾低钠食品，对于辅助预防高血压以及心脑血管问题有一定作用！
丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢，辅助降低血液中胆固醇和甘油三酯，具有调节血脂作用。
苦瓜的营养价值很高，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。
苦瓜还有很高的药用价值，具有降脂、提高人体免疫力等功效。中医认为，苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效，对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。
苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能够帮助降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。
苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。
山楂消食，生津健胃，荷叶消肿，利尿祛湿,二者结合，不但减肥瘦身，还能降血压、清心神，预防动脉硬化等，是浮躁夏日的绝配~
经常来一杯，清凉夏日也能维持苗条好身材哦，还可以根据自己的口味加入红枣或蜂蜜，酸酸甜甜很可口！如果有长痘痘的女性，坚持试试，很有效~
山楂荷叶茶性凉，因此孕妇和经期女性就不要喝啦，还有胃不好的朋友也别喝太多，会刺激胃酸分泌，可能感到不舒服。
三豆也就是黑豆、绿豆、赤小豆，将三者混合熬制煮烂，是从宋代医学著作中就流传下来的古方。每周来上两三碗，能起到解暑、清热、祛湿、补肾的功效，最适合夏季、尤其是三伏天喝~
大家在夏日都偏爱绿豆汤，殊不知绿豆偏寒性，脾胃不好的朋友最好不要经常喝，而三豆汤恰好调整了绿豆的寒性，老人小孩都能喝哟。
所谓三花饮，就是将野菊花、荷花、茉莉花洗干净后，用沸水冲泡，冷却后饮用。
野菊花能疏风清热、解毒明目；茉莉花清热解表、利湿开郁，在三伏天喝再好不过，特别是女性坚持喝还能养血美容、去皱淡斑呢~
天气炎热，很多人总是胸闷气燥，喝了几天三花饮觉得舒服很多，大家也可以泡起来！
夏天的晚上，一碗清淡解暑又营养的粥下几个小菜，健康又美味，下面这些粥都是医生的心头爱，朋友们不妨也试一试~
最近正是吃西瓜的好时候，不过把西瓜皮扔了就太可惜了，把它煮进绿豆粥里别有一番风味。而且西瓜皮利尿解毒，绿豆又清热败火，算是三伏天祛暑佳品了。
做法也十分简单，在绿豆粥要起锅前加入洗干净的西瓜皮丁，小火慢炖十来分钟就好啦，以自己喜欢的口感为准。
教大家一个快速把绿豆煮开花的小窍门，煮绿豆前可以在绿豆中掺点水，放进冰箱冰冻一阵，再煮就会很快开花了~
这道大名鼎鼎的莲子百合粥，很多朋友可能都做过吧。莲子百合粥养心定神、润肺止咳，特别是疲劳的上班族晚上喝一碗，在浮躁的夏日还能消减疲惫，防止失眠。
经常喝能够使我们脸色红润，美容又养颜，根据自己的口味适当加点银耳、红枣、绿豆等都是不错的选择~
南瓜小米粥也是一道家常粥，能够明目、滋阴解毒、增强免疫力……好处多得不得了，大病初愈者、脾胃虚弱者、食欲不振者都可食用。
而且它色泽鲜艳、清香扑鼻，无论是消化功能尚未发育好的小孩儿还是牙口不好的老人都喜欢~
三伏天气温高日头烈，大家要尽量避免暴晒，否则很容易中暑，而且阳光中的紫外线，会造成红斑、水疱甚至皮肤病，一般上午10点到下午2点紫外线最强。
如果是室外工作者，就一定要做好防晒工作，穿长袖戴帽子，不要忘了大量补充水分~
这里说的贪凉不仅是尽量少吃或者不吃生冷食品，比如雪糕、冰淇淋等，还有不要过分吹空调，比如把空调开得太低、没日没夜吹空调等。
俗话说“节约是中华民族传统美德”，但在酷热难耐的三伏天，剩菜这件事就要格外注意了。
夏天胃口不好，剩菜常有，但剩菜在高温中细菌会快速繁殖，肠胃稍微不好的人一吃下去就容易拉肚子、腹泻等各种肠胃疾病。
要属最重要的，肯定是要多多喝水啦。三伏天如果缺水，心慌、气虚、中暑等等都会跟着来，一般人体每天所需水在1200-1500ml左右，随着气温升高，每个人还应当根据自己情况适当增加。
小口慢饮白开水就很好啦，有时间煮煮刚才推荐的山楂荷叶茶、三花饮也不错哦~
夏天很多朋友都习惯出去锻炼，不过当三伏天来临，气温过高不宜出去时，就可以试试推荐的这个小练习：端坐、闭目、吞津。
方法很简单，坐下，两臂自然下垂，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10~15次，可以帮助我们在夏天心平气和、养心安神、活血通络。
傻才幸福，聪明太累
做人呐，
傻一点才幸福，太聪明会很累！
想得太多，容易情绪郁结；
在乎太多，常会敏感多疑；
纠结太多，容易导致焦虑崩溃；
正所谓“傻人有傻福”。
傻一点，
不是智商低下，不是笨头笨脑，
而是对人生的一份大悟，一份坦然。
机遇来了，用力争取，
得不到的东西，懂得一笑而过；
等不到的感情，也能尽早脱离。
这样傻里傻气过活的人，
心胸更开阔，更容易满足，
心情也更快乐！
做人呐，傻一点真挺好的，
太计较会很累！
那些爱贪小便宜的人，不妨让他三分；
那些好面子的人，不妨多夸他几句；
那些虚伪爱奉承的人，就默默远离；
傻一点，
不是看不穿，而是不说破；
不是伤不透，而是懒得理；那些傻一点的人，
往往更懂包容，更知感恩！
幸福其实很简单，懂得适时退让，
有些人看不惯，就不理会；
有些理说不清，就不解释；
有些心都不懂，就不深究。
不争是一种智慧，更是一种慈悲，
放过自己，也放过别人！
做人傻一点，其实一点都不亏。
不向家人索要太多，家庭才能和睦；
不和爱人争执太多，感情才能幸福；
不跟朋友斤斤计较，友情才能牢固。
从今天起，一起做一个傻一点的人吧：
不追逐太多，不计较太多。
常怀感恩之心，珍惜当下，
感谢所有相遇与别离！
从现在起，做一个傻一点的人：
烦心的事先放一放，玩心计的人先避一避，
你只要，用心守护自己的快乐就好！
原文始发于微信公众号（滄海说道）：
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