当坏情绪来临时,该如何面对?

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方小小2021年的第88篇原创文

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平时都是早上运动的,今天起晚了,原因是躺在床上听【正念的奇迹】这本书,半个多小时,来来回回听了五六遍。


所以就没有运动,打算挪到晚上,然后就感觉这一整天都不得劲。好像不运动,这一天都没有被正确打开过,习惯的力量还真是强大!


今天聊聊情绪这个话题,每个人都有情绪,特别是感性的人,很容易就被情绪控制,很影响个人成长。


好情绪,那自然是好,艳阳高照晴空万里;坏情绪,就糟糕了,乌云密布保不定就是一场暴风雨。


有句话说的好:“不曾在深夜痛哭过的人,不足以谈人生。”有时候可能一场放声痛哭,情绪释放了,也就好了。


但是有一些糟糕的情绪,却是如鲠在喉,吐不出来又咽不下去,就好像你到哪里,乌云就跟到哪里。


不知道你们有没有发现,往往糟糕的情绪,都是由一件很小很小的事情引起的,可能你都还没有预料到它的攻击性,忽然就给你掀起了一场只属于你的“世界大战”。


我们都熟知的踢猫效应,说的就是坏情绪会被不断放大,导致你周边整个气场都进入糟糕的状态。


但我觉得坏情绪最重要的,还是对一个人内在的摧毁性打击,从而产生巨大的内耗,导致成长速度慢如蜗牛。


可能你只是在公司因为某个地方没有做好,被领导批评了一句。你就想起了生活中种种的不如意,然后开始怀疑一切:


领导一定对我有意见了,这样的公司还值得待吗,我这么努力有什么意义,我怎么这么没用,我什么都做不好,生命的意义又是什么……


一个看似小小的糟糕的情绪,可能就会引起你的一场灵魂拷问,顿时整个世界都是灰色了。于是你开始放纵自己,随波逐流。


这样的低谷看似来势汹汹,可离去时竟然也悄无声息,就好像不曾来过。你又恢复了斗志,生龙活虎的,原来生命还是美好的,人间还是值得的。


一个情绪化的人,就是如此反复,如坐过山车一般。


人生就好像是在爬一个天梯,正当你努力往上爬的时候,不知道哪里伸来一只手,硬是把你往下拽。于是你走走停停,活脱脱成了蜗牛。


一个足够理性的人是不会有那么多情绪的,他们一定无法理解。


其实情绪本身并没有错,这样的人是性情中人,一定有着一颗柔软的心。


那我们如何保持初心,又不被坏情绪左右呢?


【正念的奇迹】这本书中说,正念就是一种觉知的状态,很多的问题,当你觉知到了,它就会自己消失。


我是“我”的观察者,观察自己的每一个起心动念,承认并接受它的存在,不要想着去消灭它,与它共存。不评判,无分别心,全然地接纳,这就够了。


一个人怎么样会不生气,唯有当你自己认识到自己在生气时,“生气”就会慢慢消失。


当你的糟糕情绪来了时,你如果不能觉察到,就会被情绪所控制,此时的你不再是你。


而当你觉察到了这份情绪,你可以跟自己说:“我正在焦虑”“我在否定自己”“我在怀疑自己”……当你觉知到这一切,你什么都不用做,情绪自会慢慢消失,真的很神奇!


这就是正念的状态,时刻让自己保持正念的状态,你就不会被情绪所控制,真正地成为你自己。


我是我自己的观察者。


说着容易,真要达到这样的境界是不容易的,需要在生活和工作中不断地修行。


正如樊登老师所说的,正因为难,才有趣。


人生本就是一场修行,修的是一颗温润如玉的心。


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