副业赚钱_健康吃瓜，安心吃瓜_副业教程

俗话说的好，春吃花，夏吃瓜

说到夏天的水果，西瓜肯定是榜上有名

味道甜，水分多，西瓜成为了人们青睐的消暑解渴水果

但是您知道如何健康的吃瓜吗？

1.购买西瓜有诀窍

最好购买新鲜、完整的西瓜，尽量不买已切开的西瓜，因为你不知道切开的西瓜已经放置了多长时间。如果确实吃不完，商家又没有刚刚切开的西瓜，不妨与人协商共同购买一个西瓜，现买现切，回家后立刻放入冰箱并尽快吃掉。

2.切瓜用具要干净

切瓜时最好用专用的刀具和砧板，尽量不要和切菜刀、切肉刀混用。切瓜前，用开水反复冲烫刀具和砧板，保证刀具和砧板不被细菌污染。如果购买的是完整西瓜且一次吃不完，大家可以用刀沿着西瓜中间位置切约1厘米深，然后将西瓜掰成两半，这样可以避免西瓜瓤被刀具污染。掰开后，立刻将西瓜用保鲜膜封好放入冰箱。

3.常温储存勿超4小时

夏季气温较高，细菌和其他微生物容易繁殖，食物容易变质。大家如果实在吃不完一个西瓜，想要常温储存的话，尽量不超过4小时，气温较高时尽量不超过2小时。此时，细菌滋生较少。超过6小时，细菌就开始大量滋生，这时候再去吃瓜，就可能会有食物中毒的风险。

4.冷藏储存要讲究

如果冰箱里有单独储存西瓜的空间，不会导致串味、水分流失，可以不用保鲜膜。否则，西瓜冷藏前要用保鲜膜包好，防止在冰箱内交叉污染和串味。无论是否使用保鲜膜，冷藏时间最好不超过12小时，最长不超过24小时。

5.隔夜西瓜切掉表层

隔夜西瓜表层1厘米的部分，是容易带有细菌和发生变质的部分，吃前最好切掉，减少细菌污染的风险。吃的时候，如果发现西瓜颜色和味道变了，就不要再吃了，避免引起食物中毒。

6.适量食用更健康

西瓜含糖量高、水分足，如果按8%的含糖量计算，1000克西瓜就有80克糖，能量约为300千卡，且西瓜的饱腹感比较差，大家很容易吃多。

建议每天食用200~350克西瓜肉，含瓜皮的话是350~650克。西瓜的血糖生成指数为72，糖尿病患者可以考虑在两餐之间食用，将200克西瓜分两次吃，每次吃100克。很多人喜欢吃冰西瓜，但一定要注意储存方式，胃肠功能较差者、心脑血管疾病患者尽量不吃。

夏天来了，希望大家都可以健康吃瓜哦。

编辑：张元嫡

校对：张爽

审核：韦永军

原文始发于微信公众号（铁西爱健康）：